Imunski sistem je drugi največji in najbolj kompleksen sistem v našem telesu, takoj za možgani. Kljub temu se večina od nas nikoli ne nauči, kako deluje. Že majhna ureznina na prstu aktivira obrambne celice, ki se borijo proti vdoru tujkov. Medtem ko za imunski sistem ta majhna ureznina predstavlja velik stres, je za nas to le rahla neprijetnost. Pri boju z virusi ni nič drugače. Prav zato je še toliko pomembneje, da telo podpremo, še posebej v času povečanega tveganja za virusne okužbe in oslabljenega imunskega sistema, kar je pogosto značilno za zimsko obdobje.    

Jesen in zima za marsikoga potekata v luči respiratornih bolezni in drugih izzivov, ki jih letna časa prinašata našemu imunskemu sistemu. Čeprav se obolenjem ni mogoče v celoti izogniti, se lahko pred njimi do neke mere vseeno zavarujemo ter s poglobljenim razumevanjem ločimo med miti, resnicami in polresnicami, ki krožijo med nami.    

Spanec je pomemben del našega življenja. Pomanjkanje lahko povzroča ne samo večjo razdražljivost in muhavost, ampak tudi slabo počutje, glavobole in manjšo odpornost organizma. Ljudje, ki premalo spijo (manj kot pet ur na noč), so bolj psihično izčrpani, zmedeni, napeti. Premalo spanja slabo vpliva tudi na kognitivne funkcije, med drugim ga povezujemo tudi s povečanim izločanjem stresnega hormona kortizola. A navsezadnje pomanjkanje spanja vodi tudi v čezmerno telesno težo.    

Jabolčni kis je v kulinariki dobro poznan kot dodatek k jedem. Zaradi njegovega sladko-kislega okusa in bogate arome jed dodatno nadgradi in jo obogati. Jabolčni kis je priljubljen tudi zaradi drugih zdravstvenih koristi – od protibakterijskih lastnosti do antioksidativnih učinkov. Njegova uporaba kot zdravilni tonik sega že daleč v preteklost, ko ga je Hipokrat uporabljal za zdravljenje ran, vročine in kožnih razjed. Rezultati nekaterih novejših raziskav nakazujejo, da ima jabolčni kis tudi druge koristi za zdravje, saj med drugim pospeši odpravo odvečnih kilogramov, znižuje ravni holesterola in sladkorja v krvi ter omili simptome diabetesa. 

Vnetje dlesni je posledica zobnih oblog in prizadene velik del prebivalstva. Ker ga v zgodnjih fazah spremljajo le minimalni neprijetni simptomi ali pa teh sploh ni, nekateri ljudje lahko sploh ne vedo, da ga imajo. Toda imamo tudi dobro novico – vnetje dlesni lahko pozdravimo. Čimprejšnja zaustavitev vnetja dlesni je seveda v veliki meri odvisna od ustne higiene. Paciente pri tem podpirajo zobozdravstveni strokovnjaki, ki odkrijejo predele, na katerih se je pojavilo vnetje, in jim s pomočjo ustreznih metod pomagajo ohranjati optimalno zdravje ustne votline. Redni obiski zobozdravnika v kombinaciji s prilagojenimi metodami skrbi za ustno zdravje so ključ do preprečevanja vnetja obzobnih tkiv.  

Žan Rudolf je tekač, slovenski atletski reprezentant in rekorder, olimpijec, imetnik več medalj z mednarodnih tekaških tekmovanj in Sanolaborjev ambasador zdravja. Po izobrazbi je farmacevtski tehnik, in ko ni na treningu, ga lahko srečate pri svetovanju strankam v prodajalni Sanolabor Medvode. V svoji karieri se lahko pohvali s številnimi dosežki, med drugim z nastopom na Olimpijskih igrah leta 2016 v teku na 800 m. Je tudi balkanski prvak v teku na 800 m (2021), nosilec državnega rekorda leta 2021 na 800 m (1:45.15) in leta 2016 na 600 m (1:15.49) ter državnega rekorda v dvorani v teku 4 x 400 m štafeta (2020).

Oči, čutilo, ki nam omogoča raziskovanje in dojemanje sveta okoli nas, običajno jemljemo kot samoumevne. Težave z očmi pogosto zahtevajo obravnavo pri zdravniku. S prepoznavanjem začetnih simptomov in osnovnih mehanizmov razvoja očesnih bolezni pa si lahko pomagamo tudi sami, oziroma znamo bolje presoditi kdaj pa je obisk zdravnika neizogiben. 

Moč lahko na splošno definiramo kot sposobnost vaših mišic, da izvajajo silo proti uporu. Vadba za moč, znana tudi kot vadba z uporom ali vadba z utežmi, je oblika telesne vadbe, katere namen je povečanje mišične moči, sile in vzdržljivosti z uporabo upora, kot so uteži, elastični trakovi ali lastne telesne teže.    

Poletje je za mnoge čas dopustov, čas za odklop, za številne aktivnosti in izlete, za sonce, morje, piknike in posebej v zadnjem času še toliko dragocenejša druženja z najbližjimi. Pa vendar poletnega časa ne gre podcenjevati in ga pričakati popolnoma brez skrbi, saj nam lahko kaj hitro postreže tudi s preglavicami, ki utegnejo prekrižati marsikateri načrt, pa naj bodo to roji komarjev na pikniku, sončne opekline, ki nam ne pustijo spati, ali druge nevšečnosti. Prav zato bodo najtoplejši del leta v najlepšem spominu ohranili tisti, ki so kar najbolje pripravljeni tudi na manj prijetne pripetljaje. In kako zagotoviti, da boste (skoraj!) vsako poletno težavo pričakali pripravljeni? Vse odgovore najdete v tem prispevku!

Intervju:  dr. Martin Zorko, dr. med., specialist fizikalne in rehabilitacijske medicine, Ambulanta Zdravje Dr. Martin Zorko je na Medicinski fakulteti Univerze v Ljubljani diplomiral leta 2002. Specializacijo iz fizikalne in rehabilitacijske medicine je uspešno zaključil leta 2009. Ukvarja se z zdravjem gibalnega sistema ter z ultrazvočno diagnostiko mišično-skeletnih poškodb. Zaposlen je v UKC Ljubljana, v Ambulanti Zdravje pa deluje v okviru ortopedske ambulante. Več o storitvah, ki jih izvajajo v Ambulanti Zdravje, si lahko preberete tukaj.  

Možgani se s starostjo spreminjajo, kar opazimo že sami, saj včasih v šali kot izgovor za pozabljivost uporabimo starost in svoje možgane. Spreminjanje možganov je s starostjo do neke mere neizogibno, vpliva na vse, vendar ne opazimo tega pri vseh ljudeh enako.      

Človeško telo je izjemen in kompleksen sistem. Gradi nas več trilijonov človeških celic in še desetkrat toliko prijaznih mikrobov. Vsaka individualna celica je, lahko bi rekli, vesolje zase. Sploh, če pomislimo, da se v vsakem trenutku v vsaki celici dogaja več 10.000 biokemijskih reakcij, ki so časovno in prostorsko natančno usklajene. In kako vseh teh več deset trilijonov celic deluje kot enota, naše človeško telo? Če pomislimo, da se včasih niti nekaj ljudi v hiši, kaj šele v vasi ali mestu ali državi ne more uskladiti, kako je potem takšno ogromno število enostavnih celic zmožno složnega delovanja?