3 nasveti za bolj pravilno držo
Pravilna drža je izjemnega pomena iz več razlogov. S tem, ko se držimo pravilno in vzravnano, ne obremenjujemo svoje hrbtenice, kosti in sklepov po nepotrebnem. Dolgotrajna nepravilna drža lahko namreč celo vodi do trajnih okvar. Poleg zdravstvenega vidika pa je tu še psihološki: če se držimo sključeno, nas drugi ljudje pogosto ocenijo kot nesamozavestne in manj privlačne.
KAKO DO BOLJŠE DRŽE?
1. Raztezne vaje in vaje za moč. Vzrok slabe drže so pogosto bodisi pretirano napete, zakrčene mišice in sklepi (pri čimer vam bodo v pomoč mobilizacijske vaje in raztegovanje) bodisi šibke hrbtne in prsne mišice, ki jih boste morali okrepiti z vajami za moč. Poskusite lahko s hrbtnjaki in sklecami ob steni.
2. Pas za pravilno držo. V naših prodajalnah boste našli hrbtne in ledvene ortoze, ki vam bodo nudile oporo. Navadno niso vidne skozi oblačila.
3. Nenehno opazovanje. Če ne nosimo pasu za pravilno držo, se pri določenih opravilih hitro zgodi, da pademo nazaj v slabe vzorce: npr. pri delu za računalnikom v pisarni, ob brskanju po mobilnemu telefonu in tako naprej. Zato poskušajte biti ves čas čim bolj pozorni na svojo držo in jo zavestno popravljate, ko vidite, da ni najboljša. Kmalu vam bo to prišlo v navado.
Pri nas boste našli široko izbiro pripomočkov za bolj pravilno držo, kot na primer: trebušni pas, ledveni pas ali oprt za izboljšanje drže.
Nosečnice pa si lahko pomagate z oporo za nosečniški trebuh in hrbet.
