Imunski sistem
Imunski sistem je drugi največji in najbolj kompleksen sistem v našem telesu, takoj za možgani. Kljub temu se večina od nas nikoli ne nauči, kako deluje. Že majhna ureznina na prstu aktivira obrambne celice, ki se borijo proti vdoru tujkov. Medtem ko za imunski sistem ta majhna ureznina predstavlja velik stres, je za nas to le rahla neprijetnost. Pri boju z virusi ni nič drugače. Prav zato je še toliko pomembneje, da telo podpremo, še posebej v času povečanega tveganja za virusne okužbe in oslabljenega imunskega sistema, kar je pogosto značilno za zimsko obdobje.
Skrb za imunski sistem se začne pri našem življenjskem slogu. Zima je namenjena počitku in regeneraciji. Zvišana raven kortizola lahko znatno oslabi imunski sistem, zaradi česar smo hitreje dovzetni za bolezni. Ena najpreprostejših in najučinkovitejših oblik podpore telesu je dovolj kakovostnega spanca. Posvetite se temu, kako preživljate svoje večere, in pred spanjem preizkusite sprostitvene tehnike, kot so:
• pisanje dnevnika hvaležnosti,
• izvajanje dihalnih vaj
• branje knjige namesto brskanja po telefonu.
Umiritev je ključna za zmanjšanje stresa in ohranjanje zdrave miselnosti, kar na dolgi rok pomembno prispeva k močnemu imunskemu sistemu. Poskusite se odpraviti v posteljo pol ure prej kot običajno in zjutraj občutite regenerirano telo, pripravljeno na nov dan.
Čez dan poiščite trenutke za sprostitev: zavrtite si svojo najljubšo pesem in zaplešite, ali pa si skupaj z bližnjimi privoščite topel čaj z malo limone – preventivno, še preden nastopijo težave. Ko si vzamemo čas, pogosto ugotovimo, da za dobro počutje potrebujemo zelo malo. Popoldan poskrbite za nežno gibanje: odpravite se na lahek sprehod, da prevetrite misli in se nadihate svežega zraka. Še bolje pa bo, če se lotite zimskega športa, ki vas veseli. Poleg zdravih življenjskih navad podprite imunski sistem z polnovredno prehrano, zadostno hidracijo in prehranskimi dopolnili. Danes imamo na voljo pestro izbiro izdelkov za podporo imunosti, kot so:
• Rastlinski pripravki: na primer tinktura ameriškega slamnika, pomaga pri delovanju naravnega imunskega sistema ter pomirja in prijetno deluje na usta, žrelo in glasilke.
• Propolis: zeleni propolis v obliki pršila vlaži sluznico žrela in ustne votline ter preprečuje širjenje tujkov.
• Pastile: z islandskim lišajem in žajbljem, priročne za uporabo na poti ali v službi.
• Vitamini in minerali: vitamin C in cink sta med najbolj priljubljenimi. Na voljo sta tudi v kombinaciji z vitaminom D, ki je v zimskih mesecih, ko je manj sončne svetlobe, še posebej pomemben.
• Betaglukani: Telo nenehno dela za nas: usmerja prebavo, pošilja kri po žilah, nas oskrbuje s kisikom in še mnogo več, vse zato, da smo mi lahko v pogonu. Poskrbimo tudi mi zanj – s tem ne bomo le podprli imunskega sistema, temveč tudi izboljšali kakovost svojega življenja.
Svetuje farm. teh. Lana Plavčak,
prodajalna Sanolabor Ljubljana - ALEJA
