Nega doma za lepa stopala

V spodnjih korakih vam predstavljamo, kako do lepega in estetskega videza nog z doma pripravljeno kopeljo in pilingom.

Osnovni koraki za nego stopal:

1.    Pripravimo pribor, ki ga pred vsako uporabo razkužimo:
•    strgalo za odstranjevanje poroženele kože na stopalih
•    klešče ali ščipalec za krajšanje nohtov
•    pilica
•    škarjice

2.    Kopel za noge:  
•   1 jedilna žlica medu
•   150ml mleka
•   2 žlici olivnega olja 

Sestavine dodamo v banjico z vodo, ki je segreta največ do 38 stopinj celzija, dodamo tri kapljice eteričnega olja sivke (pomirjevalna kopel) ali tri kapljice eteričnega olja rožmarina za boljšo prekrvavitev.  Noge namočimo v kopel največ za 10 do 15 minut, da se poroženela plast, obnohtna koža ter nohti zmehčajo. Noge obrišemo in posušimo z mehko brisačo in nato s strgalom odstranimo trdo in poroženelo plast kože na stopalih. Domačo hranljivo in osvežilno kopel za stopala pripravimo 1x na teden ali vsaj 2x na mesec. Kopel je namreč tudi učinkovit postopek razstrupljanja, saj je na stopalu več kot 2000 por, skozi katere se izločajo toksini. 

3.    Receptura za poživljajoč piling:
•    2 žlici kokosovega olja
•    1 žlica limoninega soka,
•    2 žlici mlete kave.

Sestavine zmešamo v kremasto maso, ki jo nanesemo na kožo stopal in med prste ter nežno masiramo 5 do 10 minut. S tem postopkom ne odstranimo samo odmrle kože na stopalih temveč tudi med prsti. Noge speremo s toplo vodo in osušimo. Uporaba pilinga je izredno koristna, saj poleg čiščenja kože omogoči njeno pospešeno obnavljanje in hidracijo  ter izboljša presnovne procese v celicah. 

4.  Urejanje nohtov in obnohtne kožice:
  Ko smo končali s kopeljo in/ali pilingom, postrižemo nohte s škarjicami v ravni liniji, jih popilimo s pilico in zgladimo robove, obnohtno kožico namažemo z oljem ali vlažilno kremo in jo previdno potisnemo nazaj ali odstranimo s palčko. 

5.  Nanos vlažilne kreme:
 Stopala so urejena, trda koža odstranjena, nohti  postriženi in  lepo oblikovani, zato na stopala in med prste nanesemo negovalno vlažilno kremo, ki nudi ustrezno zaščito in kožo zmehča, osveži in ogreje, pospeši prekrvavitev in prepreči nastanek neprijetnega vonja. Dame uporabimo lak za nohte, ki pripomore k še lepšemu videzu nog.

Nasvet:
•    bodimo pazljivi pri izbiri čevljev, ki naj bodo udobni in iz materialov, ki dihajo, kajti tudi neprimerna obutev povzroči težave ali okužbe na koži stopal ali na nohtih
•    visoke pete nosimo le ob določenih priložnostih
•    hodimo bosi, če je to le mogoče, saj je to balzam za telo in duha
•    izogibajmo se tuširanju z vročo vodo, ki sicer sprošča, uniči pa naravno  mikrofloro kože in jo izsuši
•    dnevno popijmo vsaj 1,5l vode ali nesladkanega čaja.

Ključnega pomena za naše telo so tudi mikrohranila- vitamini in minerali. S pravilno in raznoliko prehrano poskrbimo za primeren vnos le-teh, saj so življenjsko pomembne snovi, ki sodelujejo v številnih procesih v telesu in so nujno potrebni za pravilno delovanje našega organizma. Vitamine delimo v dve skupini: topne v maščobi (A, D, E in K) in topne v vodi (B in C). Minerali so anorganske snovi in jih delimo na makroelemente (natrij, kalij, kalcij, magnezij, fosfor, klor, žveplo) in mikroelemente (cink, selen, krom,baker, železo, jod, mangan, molibden, kobalt). Ker sodoben način življenja vedno ne omogoča ustreznih količin mikrohranil iz prehranskih virov, je priporočljivo, da posežemo po vitaminsko- mineralnih dopolnilih, ki ustrezajo našim potrebam. 

 

Najpomembnejši vitamini za lepe in prožne nohte:

•    Vitamin A je koristen, da nohti niso suhi in lomljivi (najdemo ga v jetrih, brokoliju, rumenjaku, mleku in mlečnih izdelkih).
•    Vitamin B12 je pomemben za optimalno trdnost nohtov (je v školjkah, drobovini, mleku in jajcih).
•    Vitamin C krepi nohte, vzpodbuja njihovo rast in preprečuje odstopanje (največ ga je v jagodah, kiviju, pomarančah, limonah, brokoliju, papriki,
            papaji)
•    Vitamin D preprečuje plastenje in pokanje nohtov (uživajmo lososa, sardine, tuno).
•    Vitamin E najdemo v oreščkih, soji, špinači, korenju, avokadu in preprečuje porumenelost nohtov.
•    Biotin ali vitamin B7 je gradnik in utrjevalec nohtov (je cvetači,arašidih, rumenjaku, pivskem kvasu, pomarančah, gobah, grenivki, lubenici, korenju, čebuli, avokadu).

Najpomembnejši minerali za lepe in prožne nohte:

•    Kalcij je pomemben za izgradnjo nohtov in njihovo trdnost (najdemo ga v mleku in mlečnih izdelkih, zelenolistnati zelenjavi, figah, brokoliju).
•    Silicij, ki ga imenujemo tudi “mineral lepote”, skrbi za prožnost kože in nohtov.
•    Selen: njegovo pomanjkanje povzroči bele lise na nohtih.
•    Cink igra pomembno vlogo pri sintezi beljakovin in je nujen za rast tkiv.
Največ ga je v mesu, bučah, sezamu, žitaricah in stročnicah.

V trgovini Sanolabor imamo velik izbor prehranskih dopolnil za lepo ter prožno
kožo in nohte, negovalne in vlažilne kreme za stopala in olje za
nego obnohtne kože. Ponudili vam bomo pribor za nego nohtov ter strgala, 
kamne in rezila za odstranjevanje poroženelih plasti stopal.

Svetuje Karla Jaušovec iz prodajalne Sanolabor Maribor - Europark.