Odpornost in podpora pri prehladu ter gripi
Osnova za dober imunski sistem je zdrav življenjski slog. Ključnega pomena sta kakovosten spanec, 7 do 8 ur na noč, in redna telesna aktivnost. Znan citat pravi, da ni slabega vremena, so samo slaba oblačila. Tudi v deževnih dneh se lahko odpravite na sprehod v naravo ali telovadite v udobju doma.
Odpornost in podpora pri prehladu ter gripi
Osnova za dober imunski sistem je zdrav življenjski slog. Ključnega pomena sta kakovosten spanec, 7 do 8 ur na noč, in redna telesna aktivnost. Znan citat pravi, da ni slabega vremena, so samo slaba oblačila. Tudi v deževnih dneh se lahko odpravite na sprehod v naravo ali telovadite v udobju doma.
Poskrbeti je potrebno tudi za uravnoteženo prehrano z dovolj sadja in zelenjave, s čimer si zagotovite zadosten vnos vitaminov. Za odpornost in zdrav imunski sistem sta pomembna predvsem vitamin C in D. Slednjega težko pridobimo zgolj s prehrano in nam ga zato v jesenskih ter zimskih mesecih, ko je sonca manj, pogosto primanjkuje. Iz tega razloga je vitamin D smiselno dodajati v obliki prehranskega dopolnila. Koristno si je privoščiti tudi dovolj živil, bogatih z antioksidanti, kot so recimo borovnice, brusnice, špinača in avokado.
Za svoje zdravje lahko veliko storite tudi tako, da poskušate omiliti vsakodnevni stres in zaživeti bolj umirjeno. Pomembna je tudi ustrezna higiena rok. Okužbe dihal se lahko prenašajo preko dotikanja predmetov, ki so onesnaženi z izločki dihal obolelega: kljuke v službi, sedeži na mestnem avtobusu, vozički v trgovini z živili in tako naprej. Zato je pomembno, da si roke redno razkužujete ali umivate z milom ter se ne dotikate ust in nosu.
Če do bolezni vseeno pride …
Ob prvih znakih bolezni je, če je le možno, nujen počitek. Privoščite si obilo spanca ali zgolj počitka v zatemnjeni sobi. Ne pretiravajte s športnimi aktivnostmi, da ne bo telo še dodatno obremenjeno. Poskrbite tudi za zadosten vnos tekočin kot so voda, vroč čaj ali sveže iztisnjen pomarančni sok. Če vam ne paše jesti, se v to ne silite, a kljub temu pojejte nekaj majhnega: recimo sadje, jogurt ali domačo govejo juho. Naše telo namreč potrebuje koristne vitamine, minerale in druge snovi, da lahko uspešno premaga bolezen.
Simptome lahko lajšate s protibolečinskimi zdravili in drugimi izdelki, ki so namenjeni zdravljenju obolenj dihal. Boleče grlo lahko omilite s pastilami in grgranjem s slano, toplo vodo.
V času, ko ste bolni, ostanite doma in ne hodite ven. Okužbe dihal se lahko namreč prenašajo kapljično s kihanjem in kašljanjem. Če ne živite s sami in bolezni ne želite prenesti na družino ali partnerja, poskrbite za ustrezno distanco in pravilno higieno: razkuževanje kljuk, uporaba vsak svoje kopalne brisače in pribora ter podobni ukrepi, da se zmanjša možnost kapljične okužbe.
Gripa ali prehlad?
Znaki prehlada so običajno blagi in trajajo zgolj par dni, pojavijo pa se postopoma. Običajno vključujejo kašelj, boleče grlo in zamašen nos oziroma izcedek iz nosu. Redkeje se pojavljajo vročina, kihanje in bolečine v mišicah. Prehlad mine sam od sebe, slabo počutje in neprijetne simptome pa lahko lajšamo na različne načine.
Gripa se večinoma pojavi nenadoma, potek bolezni pa je tudi hujši kot pri prehladu. Gripo navadno spremljajo visoka vročina, bolečine v mišicah, glavobol in suh kašelj. Pojavijo se lahko tudi drugi simptomi kot so zamašen nos, bolečine v trebuhu in bruhanje. Prav tako kot prehlad tudi gripa navadno mine sama od sebe, v določenih primerih pa je ob težjem poteku bolezni nujen obisk pri osebnem zdravniku. Nanj se obrnite, če imate občutek dušenja ali če vam ne uspe zbiti visoke vročine.
Izdelke, ki jih ponujamo v naši spletni trgovini, si lahko ogledate tu.
