V toplejše dni brez občutka težkih, utrujenih in oteklih nog
Veliko ljudi se sooča z bolečinami v hrbtu, s splošno utrujenostjo in s težavami v spodnjih okončinah. Najpogostejši vzroki za to so lahko starost, stoječe delovno mesto, dolgotrajno sedenje (na primer na delovnem mestu, med vožnjo, ipd.), premalo gibanja, prekomerna telesna teža, kajenje, nosečnost in razne bolezni, med katerimi je najpogostejša kronična venska insuficienca. Težave, ki spremljajo spodnje okončine, so predvsem prezgodnja utrujenost nog, občutek težkih nog, oteklost nog, bolečine v mišicah nog, nemirne noge in krči, ki se pojavijo zlasti pred ter med spanjem. Težave se stopnjujejo v toplih poletnih mesecih.
Tekom dne prihaja do zastoja krvi v venah spodnjih okončin, kar povzroči povečanje volumna spodnjih okončin. To povečanje je največje ob koncu dne. Velikokrat je to posledica pretežno stoječega delovnega mesta (poklicni edem spodnjih okončin). Edem je lahko prisoten tudi pri zdravih ljudeh, ki nimajo otipljivih znakov in simptomov kronične venske insuficience. Lahko pa, tekom let stoječega dela in neprimerne preventivne terapije, privede do bolezni kronične venske insuficience (KVI).
Pri KVI gre za kronično obolenje ven spodnjih okončin, pri kateri kri vsakodnevno (običajno vse življenje) zastaja v spodnjih udih zaradi slabega tesnjenja venskih zaklopk. Zastajanje krvi v spodnjih udih povzroči kopičenje krvi in s tem povečanje krvnega tlaka v venah (venska hipertenzija), ki kvari stene ven in njihove zaklopke. To vodi do oteženega mišičnega potiskanja krvi proti srcu. Posledica kroničnega zastajanja krvi so krčne žile. Dejavniki tveganja KVI so starost, spol, dednost, prekomerna telesna teža, nosečnost in dolgotrajno stoječe delo. Pri ženskah je pojav KVI višji kot pri moških.
Do samega poklicnega edema lahko privede tudi nošnja neprimerne obutve, ki lahko ovira nadzor gibanja skočnega sklepa in povzroča nelagodje ter težave s krvnim obtokom. Pri večini ljudi gre za asimptomatsko povečanje volumna, ki iz dneva v dan izzveneva.
Posledica simptomov je slabša kakovost življenja, ki se kaže v manjši produktivnosti, tako na delovnem mestu kot v zasebnem življenju. Poslabšanje fizičnega zdravja pa lahko privede tudi do splošnega poslabšanja psihičnega zdravja (motnje spanja, anksioznost, depresija in podobno). Da se temu izognemo, nam je lahko v veliko pomoč preventivna nošnja kompresijskih nogavic, lokalno nanašanje pripravkov v obliki gelov, mazil in krem ter uživanje pripravkov rastlinskega izvora.
Kompresijske nogavice kot preventiva in kurativa
Pri zdravljenju in preventivi pred nastankom KVI se je med najbolj učinkovitimi izkazala kompresijska terapija, ki pripomore k boljši cirkulaciji krvi ter s tem zniža tlak v venah. Omogoča, da se venske zaklopke bolje zapirajo, in tako potiskajo vensko kri hitreje proti srcu. Stopnja kompresijske terapije je odvisna od stopnje napredovanja KVI oziroma indikacije in bolnikove tolerance na samo stiskanje ter stopnje sprejemanja. Poznamo štiri kompresijske stopnje, od I do IV. Višji kot je kompresijski razred, večji je tlak stiskanja. Stopnja I je najšibkejša in najpogostejša pri nošnji kompresijskih nogavic v preventivne namene. Namenjana je preprečevanju edema in globoke venske tromboze med potovanjem, preprečevanju nastanka varic in edemov v nosečnosti ter za preprečevanje težav spodnjih okončin, povezanih z dlje trajajočim stoječim delom, lahko pa tudi že pri zdravljenju funkcionalne venske insuficience ali manjših krčnih žil. Ostale kompresijske stopnje so namenjene predvsem zdravljenju naprednejših bolezenskih stanj. Običajna kompresijska terapija traja od pol do enega leta, lahko pa je tudi doživljenjska.
Na splošno so kompresijske nogavice varne. Velikokrat se, zlasti pri starejših osebah, pojavi nelagodje, v smislu neobičajnega močnega stiska. Nekaj je tudi takih, ki so alergični bodisi na samo surovinsko sestavo bodisi na silikon na zaključnem delu nogavice. Na mestu se lahko pojavijo kožne reakcije kot sta na primer rdečica ali pa kontaktni dermatitis. Kontraindicirane so pri ljudeh, ki imajo periferno arterijsko okluzivno bolezen, gestacijski diabetes, alergije na surovinsko sestavo, hude edeme nog, pljučne edeme, hujše oblike srčnih obolenj (srčno popuščanje), dermatitis, celulitisu, izjemno močno potenje, hujše oblike živčnih obolenj rok in nog ter tudi kronični revmatoidni artritis.
Na voljo imamo različne dolžine kompresijskih nogavic. Za preventivo se običajno nosijo kompresijske dokolenke (AD). Pri naprednejših bolezenskih stanjih pa nosimo predvsem samostoječe nogavice (AG) s silikonom ali na pas, lahko pa tudi hlačne nogavice (AT). Pravo velikost določimo z merjenjem obsegov na mestih, ki jih zahteva standard. Pomembno je, da meritve opravimo zjutraj, ko so noge spočite in manj otekle. Prav tako je potrebo nogavice obuti takoj zjutraj, preden vstanemo, ali najkasneje takoj po jutranjem tušu.
Poleg terapevtskih kompresijskih nogavic, ki se smatrajo za medicinski pripomoček, imamo na voljo tudi preventivne kompresijske nogavice, ki so primerne le za zdravo populacijo, ki ima blage težave, na primer občutek težkih nog. Za slednje običajno niso potrebne meritve obsegov, vendar je že dovolj številka noge ali pa na primer teža in višina posameznika. Velikokrat jih opredeljujemo s stopnjami stiskanja 70 DEN ali 140 DEN.
Lajšanje tegob s pripravki za zunanjo in notranjo uporabo
Najpogosteje se v namene preprečevanja in odpravljanja težav, povezanimi z utrujenimi, oteklimi ter bolečimi nogami, uporabljajo pripravki na osnovi divjega kostanja. Ti so najpogosteje v obliki gelov za lokalni nanos. Nanašamo jih lahko večkrat dnevno, in sicer tako, da gel rahlo, s krožnimi gibi, utremo od gležnja navzgor po nogi. S svojim krepilnim in osvežilnim delovanjem nudijo hitro in učinkovito olajšanje bolečine ter zmanjšajo občutek težkih nog. Divji kostanj vsebuje escin, ki deluje protivnetno in učvrščuje vene. Sledijo jim zdravilni geli na osnovi heparina, ki se uporabljajo za lajšanje in zmanjševanje simptomov obolenj površinskih krčnih žil, ki se običajno nanašajo 2 – 3 krat dnevno.
Poleg divjega kostanja in heparina so pogosti tudi izvlečki iz plodov borovnic ter listov vinske trte. Plodovi borovnic vsebujejo antociane, ki delujejo antioksidativno in tako zavirajo vnetja. S svojim delovanjem ohranjajo elastičnost žil in zmanjšujejo prepustnost kapilar. Za doseganje hladilnega učinka so velikokrat dodane razne sestavine kot so mentol, kafra in evkalipt.
Prav tako imamo na voljo pripravke za notranjo uporabo. Med najbolj učinkovitimi je registrirano, klinično preizkušeno zdravilo rastlinskega izvora na osnovi divjega kostanja, ki lajša težave, povezane s spodnjimi okončinami, kot so otekanje nog, težke noge ter boleče in srbeče noge. Priporočljiva uporaba le tega je vsaj v poletnih mesecih, ko se težave zaradi vročine še stopnjujejo. Lahko pa se ga varno uporablja neomejeno dolgo.
Potem so tu pripravki iz ajde, ki so na voljo tako v obliki prehranskih dopolnil, kot v obliki čaja. Na voljo imamo prehransko dopolnilo iz ajde v obliki kapsul, ki je namenjeno dietetskemu uravnavanju venskega popuščanja, ki ga spremljajo zgoraj opisane težave. Prav tako pripomore k zmanjšanju simptomov vsakodnevno pitje ene do dveh skodelic ajdinega čaja. Med učinkovitejše spada čaj iz tatarske ajde, ki je bogata z vlakninami, vitamini (B1, B2, B3, C, E), minerali (kalcij, magnezij, železo) in antioksidanti. Med slednjimi je najpomembnejši rutin, ki čisti žile, zmanjša prepustnost sten kapilar, izboljša cirkulacijo in tako pripomore k njihovi večji elastičnosti. Uživanje vitaminov B kompleksa in vitaminov C, E ter K prav tako izboljša zdravje žil, saj zmanjša vnetje, krepi stene žil in izboljšuje prekrvavitev.
Tako pripravki za zunanjo uporabo kot pripravki za notranjo uporabo, ob rednem nanosu in vnosu, občutno zmanjšajo simptome povezane s težavami s spodnjimi okončinami. Velja pa omeniti, da v veliki meri prispeva k zmanjševanju le-teh, nošnja preventivnih kompresijskih nogavic. Ne smemo pozabiti niti na zdrav življenjskih slog. Ta vključuje redno gibanje in zdravo prehrano. Prehrana naj vsebuje čim manj soli, ki je v večji koncentraciji pogostejša v predelani hrani. Opustimo kajenje. V primeru sedečega dela, se večkrat sprehodimo. Med stoječim delom je dobro, da naredimo nekaj kratkih odmorov, med katerimi dvignemo noge nad višino srca. Prav tako je pomembno, da smo večino časa v dnevu v primerni, ne utesnjeni obutvi brez visokih pet. K zmanjševanju simptomov v primeru ploskega stopala dodatno pripomorejo ortopedski vložki.
V Sanolaborjevih prodajalnah vam nudimo široko paleto pripravkov za lajšanje tegob povezanih z utrujenimi, težkimi in bolečimi nogami. Vabimo vas k obisku naših prodajaln, kjer vam bodo naši strokovno usposobljeni svetovalci ustrezno svetovali glede izbire pripravkov za zunanjo in notranjo uporabo. Prav tako so naši svetovalci strokovno usposobljeni za izvajanje meritev obsegov spodnjih okončin v primeru naročila kompresijskih nogavic, ki so na voljo v različnih kompresijskih stopnjah in barvah, različni surovinski sestavi ter dolžini, z odprtimi ali zaprtimi prsti.
Svetuje Nika Babič, prodajalna Sanolabor Koper
