Jesen nas vedno znova očara s pisanim listjem dreves, a gre hkrati za letni čas, poznan po prehladih in splošnemu padcu odpornosti. Dnevi postajajo krajši in hladnejši, manj je sončne svetlobe in gibanja v naravi. Če k temu dodamo še stres ob začetku novega šolskega leta ali dodatne obveznosti v službi, ni čudno, da naš imunski sistem včasih popusti ravno v jesenskih mesecih.    

Osnova za dober imunski sistem je zdrav življenjski slog. Ključnega pomena sta kakovosten spanec, 7 do 8 ur na noč, in redna telesna aktivnost. Znan citat pravi, da ni slabega vremena, so samo slaba oblačila. Tudi v deževnih dneh se lahko odpravite na sprehod v naravo ali telovadite v udobju doma.

Eden od ključnih dejavnikov je menjava letnih časov in posledično vremenskih razmer, ki lahko znatno vpliva na posameznika in njegovo počutje. Ko se začne obdobje deževja in krajših dni, lahko mnogi občutijo posledice tudi na duševnem zdravju in splošnem počutju, kar se kaže v odražanju nervoze, žalosti in izgube volje do vsakdanjih aktivnosti. Ko se začnejo poletni, sončni dnevi počasi umikati in nastopi jesen z nižjimi temperaturami, krajšimi dnevi in deževnim obdobjem, se pri veliko ljudeh lahko pojavi neke vrste jesenska tesnoba.

Te so prva obrambna linija pred mikrobi. Marsikje je med sluznico in krvjo le ena plast celic, zato so sluznice vstopna vrata za vdor mikrobov v telo. Sluznice obdajajo dihalne poti, črevo, oči, nos in spolovila.

Prednost liposomov je, da je vitamin C obdan z maščobnim mehurčkom (iz fosfolipidov), ki je iz iste snovi kot celične membrane. Takšen vitamin C se nemoteno absorbira prek stene tankega črevesja naravnost v limfo. Današnja hrana je zaradi industrializiranega načina pridelave žal vse bolj osiromašena dejanskih hranil, zato niti z uživanjem raznolike hrane, velikokrat ne dobimo vseh hranil v zadostni količini. Tudi hrana, ki je pridelana ekološko, raste iz osiromašenih tal.

Maca je rastlina iz Andov, ena redkih, ki so se na nadmorski višini več kot 4400 m uspele prilagoditi težkim razmeram. Perujski Indijanci jo že stoletja cenijo zaradi njenega podzemnega koreninskega dela, ki upravičeno nosi ime "čudežna korenina", vendar pa je bila do nedavnega za preostali svet večinoma skrita in neprepoznavna.

Pri kašlju so zelo pomembni tako imenovani nefarmakološki ukrepi, torej vse tisto, kar je dobro narediti, pa ni zdravilo. Kašelj je normalni refleksno obrambni mehanizem naših dihal. S kašljem odstranjujemo tujke, ki nehote zaidejo v našo dihalno pot in odvečno sluz. Zakašljamo tako, da nenadno hitro izdihnemo proti zaprtima glasilkama. Pretok zraka je ob tem zelo visok in to odstrani tujke in odvečno sluz iz dihalnih poti.